Консультации психолога онлайн и офлайн
Устали от тревоги и отсутствия сил?
Верну энергию и спокойствие. Работаю с выгоранием, хронической усталостью и эмоциональным напряжением. КПТ и рилив-терапия.
Мои услуги
Меня зовут Дмитрий Злобин
Я практикующий психолог с 6-летним опытом. Специализируюсь на работе с тревогой, выгоранием и
хронической усталостью.
Работаю в интегративном подходе: КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и рилив-терапия. Это
значит, что мы не просто «поговорим» - вы получите конкретные инструменты, которые начнут
работать уже после первой сессии.
Провожу консультации в Кирове и онлайн по всей России.
Мой путь в психологию
Интерес к психологии появился в 20 лет - не случайно, а из личного опыта. Я сам прошёл через
тревогу и поиск себя, обращался к терапевту и знаю, каково это - чувствовать, что «что-то не
так», но не понимать, что делать.
Этот опыт научил меня главному: изменения возможны. А фундаментальное образование в Московском
институте психоанализа дало инструменты, чтобы помогать другим.
Я постоянно повышаю квалификацию, потому что психология не стоит на месте. Использую только те
методы, которые доказали свою эффективность в работе с тревогой и выгоранием.
Если вы ищете психолога в Кирове для работы с тревогой - буду рад помочь
Мой подход
Интегративная работа: Голова + Тело
Тревога и выгорание «застревают» не только в мыслях, но и в теле. Поэтому я использую сочетание
методов, чтобы работать с причиной комплексно:
• КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия): Работаем с логикой. Находим причины
тревоги, меняем убеждения и учимся управлять реакциями, снижая гиперконтроль.
• Рилив-терапия: Работаем с телом. Снимаем мышечные зажимы и хроническое
напряжение, которое копилось годами и ворует вашу энергию.
Для кого: Работаю со взрослыми (от 20 лет). Мы не просто «говорим о проблемах»,
а убираем внутренние барьеры через конкретные действия и практики.
С чем я работаю
-
✦
Повышенная тревожность, страхи - когда мысли бегают по кругу, невозможно расслабиться даже в безопасной обстановке, а тело постоянно в напряжении
-
✦
Эмоциональное выгорание, усталость - состояние «севшей батарейки», когда нет сил ни на работу, ни на отдых, ни на близких, несмотря на сон и отпуск
-
✦
Гиперконтроль и перфекционизм - установка «всё должно быть идеально», которая приводит к постоянному внутреннему давлению и страху совершить ошибку
-
✦
Прокрастинация и самосаботаж - откладывание важных дел не из-за лени, а из-за внутреннего сопротивления, страха не справиться или ожиданий «сделать сразу идеально»
-
✦
Поиск смыслов и потеря ориентиров - вопрос «зачем я это делаю?», который возникает, когда старые цели перестали работать, а новые ещё не появились
Какой результат вы получите?
-
✦
Вернётся энергия и способность отдыхать - вы перестанете чувствовать вину за паузы и научитесь восстанавливаться без ощущения, что «всё валится из рук»
-
✦
Снизится уровень фоновой тревоги - вместо постоянного ожидания подвоха появится внутренняя опора и спокойствие в непредсказуемых ситуациях
-
✦
Уйдут изматывающие внутренние диалоги - вы научитесь замечать мысли-ловушки («я должен», «надо всё контролировать») и менять их на гибкие, поддерживающие установки
-
✦
Появятся навыки саморегуляции - конкретные техники, которые помогут быстро справиться со стрессом, острыми реакциями или эмоциональным перегрузом
-
✦
Вернётся ясность и вкус к жизни - место состояния «выживания» появится возможность выбирать то, что действительно важно для вас, а не то, что «должно» или «привычно»
Почему мне можно доверять?
Связка «Голова + Тело»
Сочетаю КПТ (работа с мыслями) и Рилив-терапию (работа с телом). Это помогает убрать не только симптомы, но и мышечные зажимы, в которых «живет» стресс
Инструменты, а не просто разговоры
Не просто слушаю, а даю техники самопомощи. Вы уходите с конкретным планом действий и навыками, которые останутся с вами
Безопасность и принятие
Строгая конфиденциальность. Я не оцениваю и не поучаю. Моя задача - создать пространство, где можно выдохнуть и быть собой
Удобно для вас
Очные встречи в центре Кирова или онлайн из любой точки мира. Гибкий график с понедельника по субботу
Мои услуги
Индивидуальная консультация
Формат: разовая встреча, 50 минут
Для кого:
- • Если нужно быстро разобраться с конкретным запросом
- • Если хотите попробовать формат работы
- • Если нужна экстренная помощь при тревоге
Что входит:
- • Разбор текущей ситуации
- • Подбор техник самопомощи
- • План действий
Стоимость сессии:
4 000 руб
Долгосрочная психотерапия
Формат: регулярные сессии, 110 минут (1ч 50мин)
Для кого:
- • Если тревога стала хронической
- • Если чувствуете выгорание и отсутствие сил
- • Если хотите глубже разобраться с причинами гиперконтроля
Что входит:
- • Глубокая работа с убеждениями и паттернами
- • Техники регуляции нервной системы (КПТ + Рилив)
- • Постепенное восстановление энергии
Количество сессий: от 5
Почему почти 2 часа? Это оптимально для работы с телом и эмоциями - не слишком долго, но достаточно для глубокой проработки.
Стоимость сессии:
7 000 руб
Групповые консультации
Формат: тематические встречи, 90-120 минут
Примеры тем:
- • Самопринятие и отказ от гиперконтроля
- • Управление тревогой: практические инструменты
- • Восстановление энергии после выгорания
Что входит:
- • Теория + практика
- • Поддержка группы
- • Домашние задания
Количество встреч: от 1
Группа: 5-10 человек
Стоимость встречи:
10 000 руб
Как проходит консультация?
Запись и подготовка
Чтобы записаться к психологу, оставьте заявку на сайте или в мессенджер. В течение часа я отвечу, уточню ваш запрос и предложу 2–3 свободных слота. После подтверждения вы получите короткую инструкцию: как подготовиться к встрече
Первая сессия: знакомство и прояснение запроса (50–60 мин)
Мы обсудим, что беспокоит сейчас, как давно это длится и что вы уже пробовали. Я задам уточняющие вопросы, чтобы понять механизмы вашей тревоги или выгорания. Это не экзамен: вы почувствуете, подходит ли вам мой стиль, а я оценю, насколько мои методы будут эффективны в вашем случае
Стратегия и выбор формата (50–90 мин)
На основе диагностики я предложу план: разовая консультация, краткосрочная работа (5–10 встреч) или длительная терапия. Мы согласуем частоту (обычно 1 раз в неделю), формат (онлайн или очно) и конкретные цели. Я объясню, как именно будут применяться КПТ и рилив-терапия под ваш запрос, и вы получите прозрачную смету по времени и бюджету
Регулярная работа и отслеживание прогресса (50–110 мин)
На встречах мы разбираем ситуации, которые вызывают напряжение, прорабатываем ограничивающие убеждения и внедряем техники саморегуляции. После каждой сессии вы получаете конкретное задание или практику для отработки между встречами. Прогресс фиксируем: вы замечаете, как снижается уровень тревоги, уходит «туман» выгорания и возвращается способность действовать без перегруза
Завершение и самоподдержка
Когда цели достигнуты, мы подводим итоги и составляем «план поддержки»: что делать, если тревога возвращается, как поддерживать ресурс и когда стоит прийти на разовую консультацию. Вы уходите не просто с облегчением, а с набором инструментов, которые остаются с вами навсегда